¿Cómo lidio con mis pensamientos negativos y mi ansiedad?

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¿Cómo lidio con mis pensamientos negativos y mi ansiedad?

Los dos diagnósticos más comunes asociados con pensamientos intrusivos son la ansiedad y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). También pueden ser un síntoma de depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno bipolar o trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

Cómo corregir distorsiones cognitivas comunes

  1. Identificar la distorsión cognitiva . …
  2. Examinar la evidencia. …
  3. Método de doble estándar. …
  4. Pensando en sombras de gris. …
  5. Método experimental. …
  6. Método de encuesta. …
  7. El método semántico. …
  8. Definiciones.

P. ¿Cómo puedo superar el pensamiento de todo o nada?

A continuación, Thorn compartió cómo ampliar el pensamiento de todo o nada , tanto en cómo te ves a ti mismo como al mundo.

  1. Separe la autoestima del desempeño. …
  2. Utilice la palabra "y" en lugar de "o". …
  3. Concéntrate en tus cualidades positivas. …
  4. Considere todas las opciones. …
  5. Explora estas preguntas.

P. ¿Cuáles son las distorsiones cognitivas comunes?

Las distorsiones cognitivas más comunes

  1. Filtración. …
  2. Pensamiento Polarizado (o Pensamiento “Blanco y Negro” )…
  3. Sobregeneralización . …
  4. Saltando a conclusiones. …
  5. Catastrofizando . …
  6. Personalización. …
  7. Controlar las falacias. …
  8. Falacia de la equidad.

P. ¿Por qué siempre tengo malos pensamientos?

¿Cómo se puede utilizar el pensamiento saludable para afrontar la ansiedad ?

  1. Note y detenga sus pensamientos . El primer paso es notar y detener sus pensamientos negativos o su “diálogo interno”. El diálogo interno es lo que piensas y crees sobre ti mismo y tus experiencias. …
  2. Pregunta sobre tus pensamientos . …
  3. Elige tus pensamientos .
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Otra noche más con ansiedad y pensamientos negativos 😔💤

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