¿Cómo se siente la atención plena?

La atención plena puede: ayudar a aliviar el estrés , tratar enfermedades cardíacas , reducir la presión arterial , reducir el dolor crónico, mejorar el sueño y aliviar las dificultades gastrointestinales. La atención plena mejora la salud mental.

Las imágenes por resonancia magnética muestran que después de un curso de ocho semanas de práctica de atención plena , el centro de “lucha o huida” del cerebro, la amígdala , parece reducirse . … La conexión entre la amígdala y el resto del cerebro se debilita, mientras que las conexiones entre las áreas asociadas con la atención y la concentración se fortalecen.

Atención plena y estrés. Las investigaciones muestran que después de practicar mindfulness , la materia gris de la amígdala del cerebro (una región conocida por su papel en el estrés) puede volverse más pequeña. … La corteza prefrontal es el área del cerebro responsable de cosas como la planificación, la resolución de problemas y el control de las emociones.

Aumente su coeficiente intelectual Los resultados mostraron que los participantes que meditaron mostraron un aumento promedio en el coeficiente intelectual del 23 por ciento. Una de las razones es que la meditación profunda ralentiza la actividad cerebral. Con ondas cerebrales más lentas, el cerebro aumenta su capacidad para reorganizarse. Cuando le das un poco de descanso a tu cerebro, se mejora .

Ahora que la atención plena se ha generalizado, se ha definido de diversas maneras: conciencia momento a momento, estar en el aquí y ahora, relajarse plenamente en el presente. Y en algún momento del camino hemos llegado a equiparar la atención plena con emociones de "buenos sentimientos ", como la alegría, la relajación y la felicidad.