¿Cómo supero el dolor emocional profundo?

Borra el recuerdo con una liberación ritual.

6 formas de superar un momento vergonzoso

1. Enfrentar el momento . …
2. Discúlpate, pero no demasiado. …
3. Centrarse en el contexto de la memoria. …
4. Hablalo con alguien. …
5. Permítete ser imperfecto. …
6. Deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti.

Pero por ahora, he aquí algunos consejos prácticos:

1. Coger el teléfono. …
2. Piensa en esa vez que viste a un amigo haciendo algo vergonzoso. …
3. Mueve tu cuerpo. …
4. Promete aprender de ello. …
5. Piense en los aspectos no emocionales del escenario que provoca vergüenza . …
6. Recuerda que los verdaderos amigos te aman con todas tus cualidades. …
7. Reserva el “tiempo de vergüenza ”

Se llama “memoria involuntaria”. Y son muy normales. La Dra. Jennifer Wild, psicóloga clínica del Centro de Trastornos de Ansiedad y Trauma de Oxford, dijo a BuzzFeed que casi todo el mundo los padece. "Durante un tiempo, después de un trauma o un acontecimiento vergonzoso , la mayoría de las personas tienen estos recuerdos", dice.

1. Imagina mentalmente una parte del recuerdo que quieres olvidar. Intenta imaginar este detalle como una imagen. …
2. También puedes intentar usar otra imagen en lugar de la memoria real. …
3. Es posible que esto no funcione para algunas personas, ya que los viejos recuerdos nunca abandonan realmente el cerebro.

Nueve formas de afrontar el dolor emocional

1. Encuentra un nuevo pasatiempo. …
2. Mueve tu cuerpo. …
3. No rumias. …
4. Deja de contar la historia. …
5. Empiece a llevar un diario. …
6. Llorar. …
7. Ábrete a los demás, déjalos entrar. …
8. Haga una lista de las cosas por las que está agradecido.