¿Cómo se logra la identidad?

Construyendo un fuerte sentido de uno mismo

Síntomas de una crisis de identidad

1. Te estás cuestionando quién eres, en general o con respecto a un determinado aspecto de la vida, como las relaciones, la edad o la carrera.
2. Estás viviendo un gran conflicto personal debido al cuestionamiento de quién eres o de tu papel en la sociedad.

La identidad se forma a través de un proceso de exploración de opciones o elecciones y de comprometerse con una opción basada en el resultado de su exploración. No establecer un sentido de identidad bien desarrollado puede resultar en confusión de identidad.

1. Defina sus valores. Los valores y las creencias personales son aspectos fundamentales de la identidad.
2. Toma tus propias decisiones. Sus decisiones deberían, en su mayor parte, beneficiar principalmente a su salud y bienestar.
3. Pasar tiempo a solas.
4. Considere cómo lograr sus ideales.

Las identidades sanas mantienen un equilibrio entre los límites personales auténticos y la contribución social. Esto significa que son simultáneamente independientes y relacionados, arraigados en un sentido fundamental de autoestima.

Cómo cambiar tu identidad

1. Hazlo conscientemente. Podemos cambiar nuestra identidad sin hacerlo intencionadamente…
2. Piensa en quién quieres ser.
3. Comience a realizar las acciones intencionalmente.
4. SÉ la nueva versión de ti.
5. Refuérzalo apreciándote a ti mismo.
6. Cuando vacile, piense en lo que haría esta nueva versión de usted.

Cómo desaparecer por completo y nunca ser encontrado (y es 100% legal)

1. Paso 1. Elija un día y planifique con anticipación.
2. Paso 2. Finalizar todos los contratos.
3. Paso 3. Obtenga un teléfono desechable de reparto.
4. Etapa 4. Luz de viaje.
5. Paso #5. Utilice efectivo, no tarjetas de crédito.
6. Paso #6. Salga de las redes sociales.
7. Paso #6. Cambie su nombre por ley.
8. Paso #7. Corte todos los lazos con amigos y familiares.

1) Las creencias no siempre se basan en hechos y, aun así, son lo más difícil de cambiar en una persona. El pensamiento, que se convierte en nuestra creencia, se repite con tanta frecuencia que crea un "surco" o vía específico en el cerebro. Para llamarnos verdaderamente “libres”, debemos poder cambiar los patrones de pensamiento.

Por qué la creencia es tan poderosa. El poder de la creencia reside en su capacidad para hacer cuatro cosas: la creencia crea la visión; La creencia crea fuerza de voluntad; La creencia crea resiliencia; y la creencia enciende y activa.

Cómo cambiar de opinión

1. Tomar conciencia de las diferentes partes que componen una creencia.
2. Libera las emociones contenidas en esas creencias.
3. Cambia tu perspectiva para que puedas ver la identidad como falsa.
4. Rompe los lazos de la fe que hacen que una idea o pensamiento sea poderoso.

Para cambiar tus creencias, debes ser lo más honesto posible con ellas en primer lugar. Esto implica volverse un experto en captar sus pensamientos. Siempre que empieces a sentirte molesto o incómodo en una situación, acostúmbrate a centrar tu atención en tus pensamientos.

Algunas creencias fundamentales (y creencias de apoyo) podrían ser:

• Soy malo. (No puedo hacer nada bien).
• Soy listo. (Lo lograré si lo intento).
• No soy digno de ser amado. (Nadie me apreciará jamás).
• La gente no es digna de confianza. (La gente se aprovechará y me lastimará si tienen la oportunidad).
• El mundo es peligroso/no seguro.

Ejemplos de creencias fundamentales positivas;

• La vida es buena.
• Soy confidente.
• Siempre le agrado a la gente.
• Puedo hacer cualquier cosa que quiera.
• Soy bueno en muchas cosas.
• Las cosas buenas suceden cuando las haces suceder.
• Otros me ayudarán.
• Puedo hacer esto.

Las creencias fundamentales son muy parecidas a las características de la personalidad, que implican formas relativamente estables de pensar, sentir y comportarse. Así como las características de la personalidad se pueden cambiar, las creencias fundamentales también se pueden cambiar, pero no se cambian fácil ni rápidamente.

Identificar tus pensamientos limitantes y creencias falsas

1. Primero identifique creencias falsas o pensamientos limitantes y escríbalos para mayor claridad como una lista de "pensamientos candidatos" para investigar.
2. Luego, al mirar tu lista, esos pensamientos se vuelven tangibles para tu mente consciente.
3. Si no, date cuenta de que este pensamiento no es cierto y ya no te sirve.

Seis consejos sobre cómo reprogramar tu subconsciente

1. Adopte creencias empoderadoras. Las creencias limitantes nos impiden lograr lo que queremos en la vida.
2. Abraza la belleza de la incertidumbre.
3. Concéntrate en la gratitud.
4. Observa tu entorno.
5. Visualizar.
6. Biohackea tu mente subconsciente con ritmos binaurales.

Las creencias fundamentales son creencias centrales que las personas tienen sobre sí mismas, los demás y el mundo. Las creencias fundamentales a menudo se forman a una edad temprana y pueden referirse a un contenido o construcción cognitivo como "no soy digno de ser amado" o "no se puede confiar en la gente".

Los valores fundamentales son las creencias fundamentales de una persona u organización. Estos principios rectores dictan el comportamiento y pueden ayudar a las personas a comprender la diferencia entre el bien y el mal. Los valores fundamentales también ayudan a las empresas a determinar si están en el camino correcto y cumpliendo sus objetivos mediante la creación de una guía inquebrantable.

La TCC es un enfoque de tratamiento que nos proporciona una forma de comprender nuestra experiencia del mundo, permitiéndonos realizar cambios si es necesario. Lo hace dividiendo nuestra experiencia en cuatro componentes centrales: pensamientos (cogniciones), sentimientos (emociones), comportamientos y fisiología (su biología).

Las creencias fundamentales son la esencia misma de cómo nos vemos a nosotros mismos, a otras personas, al mundo y al futuro. A veces, estas creencias fundamentales se "activan" en determinadas situaciones. He aquí un ejemplo: Erica es capaz de desafiar su forma de pensar en la mayoría de las situaciones.