¿El café descafeinado es malo para la ansiedad?

“La gente suele ver el café , el té y los refrescos simplemente como bebidas en lugar de vehículos para una droga psicoactiva. Pero la cafeína puede exacerbar los trastornos de ansiedad y pánico ”.

Una de las razones es que la cafeína hace que tu cuerpo aumente el nivel de dopamina en tu cerebro, que es la sustancia química que te hace sentir feliz . Sí, el café , al menos el que contiene cafeína , puede literalmente hacerte más feliz.

Si pensamos en la cafeína como un estimulante, los síntomas de abstinencia se sentirán como una decepción . Dependiendo de la cantidad de cafeína y su nivel de tolerancia personal, los síntomas leves de abstinencia pueden incluir dolor de cabeza, fatiga generalizada, disminución de energía, aumento de la somnolencia y estado de ánimo deprimido.

Los efectos de la cafeína que mejoran el estado de ánimo y la energía La cafeína estimula el sistema nervioso central y actúa como antidepresivo elevando la serotonina y la dopamina. Incluso se ha demostrado en Archives of Internal Medicine que reduce las tasas de suicidio. Algunos experimentan un mejor estado de ánimo más que otros.

También se recomienda a los niños, adolescentes y personas diagnosticadas con ansiedad o que tienen problemas para dormir que lo hagan (49). Resumen: El descafeinado puede ser una buena alternativa al café normal para las personas sensibles a la cafeína .

Un ejemplo de 200 mg de cafeína es: Aproximadamente dos tazas de café de 5 onzas, Aproximadamente cuatro latas de Mountain Dew de 12 onzas o. Aproximadamente cuatro tazas de té de 5 onzas.

Susie advierte que los adolescentes menores de 14 años deben evitar la cafeína siempre que sea posible, y los adolescentes entre 14 y 17 años deben limitar su ingesta a 100 mg o menos al día. "Eso equivale a un pequeño café con leche (60 mg), o un par de tazas de té (30 mg cada una), o un poco de chocolate [oscuro] (26 mg/40 g) al día", dice.

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El café (a menos que sea descafeinado) y muchos refrescos dietéticos contienen cafeína . … ¡Una taza de 12 onzas de café preparado, una taza alta en Starbucks®, por ejemplo, puede contener entre 140 y 300 mg! Y aunque los refrescos tienen menos cafeína que el café , aún puedes excederte (una lata de 12 onzas de Pepsi® o Coca Cola® tiene aproximadamente 35 mg de cafeína ).