¿Qué fruta deberías comer todos los días?

Profundicemos en 13 ejercicios basados en evidencia que ofrecen los mejores beneficios para estimular el cerebro.

Alimentos relacionados con una mejor capacidad intelectual

• Vegetales de hoja verde. Las verduras de hojas verdes como la col rizada, las espinacas, las coles y el brócoli son ricas en nutrientes saludables para el cerebro, como la vitamina K, la luteína, el folato y el betacaroteno. …
• Pescado grasoso . …
• Bayas. …
• Té y café . …
• Nueces.

Los pensadores críticos cuestionan rigurosamente las ideas y suposiciones en lugar de aceptarlas al pie de la letra. Siempre buscarán determinar si las ideas, argumentos y hallazgos representan el panorama completo y están abiertos a descubrir que no es así.

Si piensa rápido , captará fácilmente nueva información e ideas y “procesa” esa información rápidamente. Por ejemplo, un colega le ofrece un plan de negocios o una propuesta para revisar y, al hojear el documento, podrá extraer rápidamente las cuestiones y preguntas esenciales que tenga entre manos.

1. Diviértete con un rompecabezas. …
2. Prueba suerte con las cartas. …
3. Desarrolla tu vocabulario. …
4. Baila con todo tu corazón. …
5. Usa todos tus sentidos. …
6. Aprende una nueva habilidad. …
7. Enseñar una nueva habilidad a otra persona. …
8. Escuchar o reproducir música.

Frutas cítricas Los campeones de la vitamina C, incluidas las naranjas , pomelos, limas y limones, también contienen vitamina B, fósforo, potasio, magnesio y cobre, así como antioxidantes. Asegúrate de comer la fruta entera en lugar de jugo para obtener los beneficios de la fibra.

Frutas que debes evitar si estás intentando perder peso

• Palta . Cualquier fruta rica en calorías debe consumirse menos. …
• Uvas . Si bien son excelentes para la salud en general, las uvas están cargadas de azúcar y grasas, lo que las convierte en la fruta equivocada para comer si se sigue una dieta estricta para bajar de peso. …
• Frutas secas.

Las 10 bebidas más saludables (además del agua)

• Jugo de granada . Imagen: © Nitr/Fotolia.com. …
• Leche baja en grasa. Imagen: © África Studio/Fotolia.com. …
• Té verde . Imagen: © efired – Fotolia.com. …
• Zumo de naranja . Imagen: © Brent Hofacker/Fotolia.com. …
• Jugo de remolacha . Imagen: © Printemps/Fotolia.com. …
• Chocolate caliente. Imagen: © olyina/Fotolia.com. …
• Jugo de col rizada. Imagen: ©ckellyphoto/Fotolia.com. …
• Jugo de limon .

Evite mezclar sandías, melones, melones y melones con otras frutas. Procura no mezclar frutas ácidas, como pomelos y fresas, o alimentos subácidos como manzanas, granadas y melocotones, con frutas dulces, como plátanos y pasas, para una mejor digestión.